Baba Mama Tánc (NÓRI)
Egy gyermek kihordása és a szülés bármennyire is gyönyörű feladat, megterheli a női testet. Idő, amíg regenerálódik. A rendszeres, egészséges mozgás segít az új anyukának abban, hogy visszanyerje alakját, önbizalmát.
Ezen az órán a bemelegítés után minden porcikánkat átmozgatjuk. A táncba belevonunk hastáncmozdulatokat, afrikai és latin táncelemeket és tornagyakorlatokat. Sőt, néha még néptáncos elemeket is… :)
Ez a mozgásforma – melyet speciálisan a pici babás anyukáknak állítottam össze - erősíti az izmokat, kíméli az izületeket és segít a szülés utáni regenerálódásban, és pici gyermekeddel a karodban élvezheted a tánc örömét.
És nem utolsó sorban találkozol sok anyukával, akikkel beszélgethetsz egy jót óra előtt vagy után… vagy közben… :)
Baba Mama Tánc -ot 2 korcsoportos bontásban tartunk, "heverésző" (8 hetes kortól) és "rohangászó" (járó kortól). Válassz az órarendből.
Bejelentkezés Baba Mama Táncra
Baba Mama Jóga (LUCA)
Dr. Francoise Barbira Freedman dolgozta ki a módszert az amazóniai indiánok és india jógikus tudásának ötvözésével.
A babás jóga segít a gyermekágyas időszak utáni gyors regenerálódásban, csökkenti a depresszió kialakulását és oldja a születési traumákat.
A közös mozgás segít az édesanyának és a babának egymásra hangolódni.
A jóga pózok segítik a baba mozgásfejlődését, fejlesztik térérzetét és korán megszerettetik vele a mozgás-gazdag életmódot.
Az édesanya kimozdulhat, társaságban lehet anélkül, hogy meg kéne válnia a babájától.
Az órán babamasszázs, baba jóga, közös játékok és az édesanyák átmozgatása is szerepet kap.
A babás jóga órán mindent a baba igényeihez igazíts! Ha éhes adj neki enni, ha álmos hagyd aludni. Az órán mindent úgy és annyiszor csinálj ahogy neked az jólesik, hiszen mindez érted és a babádért van.
A kisbabás jóga a szülés utáni 6-8. héttől ajánlott, ennyi idő szükséges ahhoz, hogy a baba kiheverje a születés traumáját és az édesanya felépüljön fizikailag a szülésből.
Ha a babád már türelmetlen a babamasszázs közben, érdekli a többi gyerek és elmegy tőled felfedezni a világot, akkor ideje nagybabás jógár járni. (Kb 8 hónapos kortól.)
Baba Mama Jóga (6-8. héttől) időtartama 1,5 óra.
Baba Mama Jóga (8 hónapos kortól) időtartama 1 óra.
Bejelenkezés Baba Mama Jógára.
Várandós Tánc (NÓRI)
A tánc segít neked, hogy a várandósság alatt is megőrizd erőnlétedet és a tested és a lelked is fel tud készülni a születés csodájára. A kis pocaklakódat pedig elringatja az ütemes mozgás.
A tánc segít ellazulni, megelőzi a vizesedést, a székrekedést.....
Ezen az órán a bemelegítés után minden porcikánkat átmozgatjuk. A táncba belevonunk hastáncmozdulatokat, afrikai és latin táncelemeket és tornagyakorlatokat.
Ez a mozgásforma – melyet speciálisan a várandós anyukáknak állítottam össze - erősíti az izmokat, kíméli az izületeket és segít a szülésre való felkészülésben.
Az órára kényelmes ruhában gyere, és hozz magaddal ásványvizet.
Ha várandósságod előtt is aktívan mozogtál, táncoltál, akkor nyugodt szívvel jöhetsz akár az első héttől... :) De ha csak most kezdesz táncolni és előtte nem is sportoltál, akkor az első trimeszterben nem javaslom a kezdést. De a 14.hét betöltése után már várlak szeretettel!
Kismama Jóga (LUCA)
A várandósság alatt rengeteg változás történik a nőkben testileg és lelkileg. Újra kell rendeződniük a hormonoknak, a szerveknek és a léleknek is fel kell készülnie a változásra.
A kismama jóga a Jóga ősi gyakorlataival és a dél-amerikai természeti népek szülést megkönnyítő technikáivali segít ezeket a változásokat elfogadni és megélni. Kíméletesen karbantartja a tested és felkészíti a szülésre és a szoptatásra, légzőgyakorlatokkal és pozíciókkal segíti a vajúdást.
Ha kismama jógára jössz hozz kényelmes ruhát amiben könnyen tudsz mozogni és vizet. Az óra előtt közvetlenül ne egyél.
Az órán semmi sem kötelező, azt csináld ami neked és a babádnak is kellemes és élvezetes.
Kismama Jógára a várandósság 14. hetétől várunk szeretettel. :)
Hastánc (NÓRI)
Neked mi jut eszedbe a hastáncról? Flitteres melltartók, rázókendők, muszlinnadrág, hajdobálás…
Hm…
Megosztom veled, hogy nekem mit jelent a hastánc… tartásjavítás, izoláció, belső izmok megerősítése, egészséges mozgás, alakformálás, rázástechnika, önismeret…
A tánctanulás a teljes figyelmedet igényli. Itt kell lenned testben és lélekben is. Az órán megtanulsz izolálni, mellkast emelni, vállat rázni, csípőt forgatni, medencét billenteni… egyszóval megtanulod használni a testedet. Később tökéletesítjük a rázástechnikát, a csípőejtést és a fátyolhasználatot.
Ezek eredményeként pedig koordináltabb lesz a mozgásod, szebb lesz a tartásod és büszkeséggel fog eltölteni, hogy nőnek születtél.
A büszkeség pedig önbizalommal fog eltölteni, ami kihat az egész életedre, a mindennapjaidra… a munkádra és a magánéletedre egyaránt.
Az órára kényelmes nadrágot hozz magaddal és zoknit. Ha van kedved, köthetsz egy kendőt a csípődre. :)
Zumba-lady (NÓRI)
Ezen az órán afro-latin-indiai-magyar-arab zenére táncolunk. Az óra vidám, dinamikus, és előzetes tánctudást nem igényel. A bemelegítő és nyújtó elemek mellett könnyű, egyszerű (tényleg egyszerű!! :)) koreográfiákat táncolunk el. Kiemelt szerepet kapnak a hastánc izolációs technikái, és az erősítő gyakorlatok.
Mivel nekem magyar néptáncos múltam is van, ezért előszeretettel használok ilyen elemeket is. :) De az órán van salsa is, mambo és cha-cha-cha is. Szóval egy vidám, bulizós egyveleg... Izzasztó egyveleg... :)
Az órára edzőcipőt/táncos cipőt hozz magaddal, és folyadékot nagy mennyiségben! Szükséged lesz rá... ;)
(itt fontosnak tartom megjegyezni, hogy ez a Zumba-lady nem az amerikából ideimportált ZUMBA fitness, és nem vagyok tagja a "zumbaoktatók" klubjának)
Zumba-lady (TÜNDI)
Latin tánckavalkád Nőknek
Annak szól ez az óra, aki dolgozik, gyereket nevel, feleség és nem utolsó sorban Nő.
Egy hangulatos, nőies, intenzív táncos óra, különböző latin stílusú zenékre, egyszerű koreográfiákkal, amelyek nem igényelnek tánctudást.
- cha-cha-cha, salsa, merengue, tangó, bachata, lambada, rumba, raeggeton, stb. alaplépéseit alkalmazva igazán változatos óra elé nézhetsz.
- kikapcsol a hétköznapi szürkeségből
- a zene és a ritmus elvarázsol és közben észre sem veszed, hogy az óra végére pólót kell cserélni:-)
- a nőies mozdulatok, az egyenes testtartás, az izmok rugalmassá válása, a koordinációs feladatok a testet és a lelket egyaránt megtisztítják.
- energiát, önbizalmat ad, igazi Nőnek érezheted magad.
Bemelegítéssel kezdjük, majd egyre dinamikusabb, erősítő, szálkásító mozdulatokkal folytatjuk és a végén nyújtó mozdulatokkal, lazítással zárunk.
Kényelmes, rugalmas ruházat, zokni vagy puhatalpú cipő ajánlott.
Kölyök Tánc (NÓRI)
Ez a vidám, játékos táncóra az óvodás korosztálynak szól.
Itt tornázunk, zenélünk, mondókázunk, állatok bőrébe bújunk... táncolunk afrikai zenére, magyar zenére... fejlesztjük a ritmusérzéket, az egyensúlyérzéket, és egyszerű tánclépéseket tanulunk.
És amikor már nagyon belejöttünk, jöhet egy kis koreográfia!! :)
Amíg gyermeked táncol, Te pihenhetsz, olvashatsz egy kicsit az előtérben. Vagy... kérhetsz a masszőrünktől egy "relax" masszázst... jól hangzik?
Kölyök táncra hozzatok magatokkal váltócipőt és kényelmes ruhát. Gyertek, hogy a kis örökmozgók kitombolhassák magukat!! :)
Kölyök Tánc (TÜNDI)
Az óvodás korú gyerekeknek óriási mozgásigényük van és imádnak játszani.
Ez az óra róluk szól, egy erősítő, koordinációt, ritmus érzéket fejlesztő, zenei stílusokat ismertető
(szimfonikus, musical, rajzfilmzene, magyar előadók dalai, mint Gryllus Vilmos, Halász Judit),
táncruhába bújtatott foglalkozás.
A gyerekek
- csak játszanak, közben észre sem veszik, hogy kemény izommunkát végeznek.
- hallgatnak különböző zenéket és arra improvizálva kibontakozik a saját énjük.
- szívesen megtanulnak tánckoreográfiákat a kedvenc dalukra, közben a koordinációs készségük fejlődik.
- megtanulnak egyedül kiállni mások előtt, vagy együttműködni a többiekkel, a feladatnak megfelelően.
- játéknak tekintik az egészet, hozzájuk ez az út vezet.
Kényelmes, rugalmas vagy bő ruházatra és zoknira van szükség.
Ajánlott korosztály: 4-től 7éves korig.
Kishölgyek Tánca (TÜNDI)
A kisiskolás lányoknak nagy szükségük van rendszeres testmozgásra.
Iskolába kerülve a gyerekek többet ülnek, iskolatáskát cipelnek, ezért fontos a hátizomzat erősítése, hogy a kis gerincük egyenes maradjon – egyrészt.
Másrészt, a kislányok sok időt töltenek a tükör előtt magukban gyönyörködve, fergeteges táncokat lejteve.
A kishölgyek szívesen táncolnak, a táncon keresztül viszont sok mindenre szert tehetnek még:
- helyes testtartás, esztétikus testképzés,
- koordináció, ritmusérzék, térérzék fejlesztés,
- tánc alapokkal való ismerkedés (különböző táncstílusok: Graham, Limon, modern tánctechnikák, jazz, hip-hop, Jackson stílus, latintánc)
- versenyzési lehetőség
Ajánlott öltözet: kényelmes, rugalmas ruha, zokni vagy balett gyakorló cipő, amelyben a spiccet is le tudja feszíteni. :)
Bejelentkezés Kishölgyek Táncára
Hölgyek Tánca (NÓRI)
Ez a táncóra az idősebb korosztálynak szól, és szeretettel ajánlom Neked, ha kellemes időtöltésre és egészséges mozgásra vágysz.
Mert ezen az órán a bemelegítés után minden porcikánkat átmozgatjuk. A táncba belevonunk hastáncmozdulatokat, afrikai és latin táncelemeket és tornagyakorlatokat.
Ez a mozgásforma – melyet speciálisan az idősebb korosztálynak állítottam össze - erősíti az izmokat, kíméli az izületeket és feltölt energiával.
És nem utolsó sorban találkozol sok idősebb hölggyel, nagymamával és a Hölgyek Tánca után beszélgethettek egy jót, egy finom tea mellett.
A táncórára kényelmes ruhát, és váltócipőt hozz magaddal.
Akkor… várlak Benneteket szeretettel a csoportba…
Jóga (ZSOLT)
A jóga egy ősi tudomány. Leletek szerint legalább 5-6 ezer éves, de egyes kutatók szerint még ettől is sokkal régebbi. A nyugati civilizációkba, elsősorban, mint testkultúra, testi és lelki egészségmegőrző technika került be. Ez a jógának egy nagyon kicsi, bár igen értékes része.
Az a jóga, amit gyakorlok, az önismeret jógája, ahol fontos a testi-lelki egészség és erőnlét, és ahol a meditáció nem cél, hanem eszköz önmagunk egyre mélyebb megismeréséhez. A két jógairányzat, amit képviselek, az Integrál Jóga és az Ashtanga Jóga, csak látszólag kettő, valójában egy és ugyanaz két szemszögből nézve.
Az Integrál Jóga elnevezés Swami Satchidananda indiai jógamestertől származik. Az ősi, eredeti Jóga az évezredek alatt nagyon sok ágra bomlott, specializálódott. Az Integrál Jóga ezen irányzatok esszenciáját ötvözi, visszatérve egy más minőségben az ősi, hagyományos Jógához.
Az Ashtanga Jóga szellemisége minden komoly jógairányzatot áthatott, de egyben magába is foglalja azokat. Patandzsali, aki körülbelül 2500 éve lejegyezte a Jóga Szútrákat, az Ashtanga Jógát Rádzsa (Királyi) Jógának is nevezte. Az Ashtanga Jóga valóban egy királyi út, az önismeret útja az alapoktól egészen a felébredésig.
A jóga időtartama 1,5 óra.
Az órára kényelmes ruhát hozz magaddal. Bejelentkezés szükséges.